仪器网

　　【仪器网 时事聚焦】正常的成年人一天需要保证6到8小时的睡眠时间，这意味着大部分人几乎每天三分之一的时间都需要在卧室中度过，因此，毫不夸张的讲，卧室的环境直接影响着大部分人的睡眠质量。也正因为如此，许多人平时会有定期开窗通风、晒被子等提升卧室环境的小习惯，确保给自己提供一个更加舒适的睡眠环境。那么你有没有想过，究竟是卧室里的哪些要素在影响着我们的睡眠呢？
 

　　温度可能是其中非常重要的一个因素。澳大利亚悉尼大学研究人员发现，卧室的温度会影响一个人的睡眠质量，而当温度处于17摄氏度附近的时候，能够给睡眠质量带来显著的提升。相关的报道中还针对这项研究结果给出了更细致的解读。
 

　　报道中提到，人体大脑对于黑暗和寒冷的环境会有更强的反应，而较低的温度能够在避免低温影响身体健康的同时，适当的提升褪黑素的生成，从而促使人体更好的进入深度睡眠的状态。此外较低的温度也会影响身体的代谢，让处于睡眠状态下的身体感觉更加舒适。而由于细菌和真菌更容易在温暖潮湿的环境中繁殖，因此就环境本身来说，较低的环境温度也能减少病菌感染影响睡眠的可能。
 

　　而除了温度以外， 室内一些微小的细节同样会影响我们的睡眠。比较直观的就是“气味”“噪音”“灰尘”以及“环境光”。
 

　　一般来说，较强的气味会刺激人体的嗅觉，而人在进入睡眠的过程其实是在逐渐淡化自身的嗅觉、味觉等感受的，因此，如果我们在入睡前受到了浓烈气味的刺激，睡眠也会随之收到影响。这也是为什么卧室不建议放香味明显或者会释放花粉的植物的原因。
 

　　至于噪音、灰尘以及环境光，大部分人在疲倦状态下直接接触它们便会出现一种明显的不适感，这种不适感会影响睡意。而一般来说，卧室中的噪音、灰尘以及环境光往往来自于大型家电例如空调、电脑、电视等。考虑到其中不少属于卧室常见的大件，因此许多时候只能通过一些细节的处理来避免噪音、灰尘以及环境光线影响睡眠。例如定期打扫电器上的灰尘、开窗通风、每天睡前将所用不用的电器设备进行断电。
 

　　此外，现在许多家庭为了保证室内环境处于一个舒适的状况，会购买家用检测仪器并搭配新风系统或者空气净化仪使用。这类家用检测仪器虽然准确度并不能达到实验室标准，但是可以较为直观地体现环境内温度、湿度、空气质量等数据，便于用户及时进行卫生处理。客观地来说，这类产品的实用性是不错的，但是在实际使用过程中对于产品的质量应该要有明确的了解。
 

　　此外，除了空气环境，室内环境也包括卧室的起居用品，像是被套、床单、枕芯都需要定期清理，尤其是空调，每年使用前都应该进行全面的清理维护。