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喝水还能预防过劳肥?胖和吃的联系并不绝对

2022-05-11 16:21:034060

来源:仪器网

  【仪器网 时事聚焦】肥胖是如今常见的一种亚健康状态,主要是体内脂肪堆积,尤其是甘油三酯积聚过多的结果,因此经常被拿来和饮食联系在一起。那是不是说肥胖就是吃得多导致的呢?答案自然是否定的,肥胖其实和身体的代谢平衡以及营养的供需关系有直接联系,饮食是主要原因之一,但不是绝对原因,甚至从目前社会的肥胖状况来说,过劳导致的肥胖更加常见。
 
 
  过劳肥简单地说就是因为工作压力过大造成的肥胖。由于现在生活节奏加快,大部分人每天从早忙到晚,还经常加班,因此经常出现作息不规律、饮食混乱、精神疲惫、睡眠不足等情况。而长期的睡眠不足会拖垮人体的新陈代谢过程,造成身体消耗能量减少,身体负担加重的同时还会因为能量摄入大于消耗而产生脂肪堆积。与此同时,过量的工作造成的心理影响会刺激压力激素皮质醇增加,皮质醇对糖代谢具有较大影响,失衡之后会造成大肚腩等肥胖问题的产生。
 
  当然也不是说过劳肥与饮食就没有联系。事实上过劳肥同样伴随着饮食,只不过不一定是传统观念中的“暴饮暴食”。简单的来说,包括过量饮食在内,过度劳累所导致的饮食结构混乱,吃得太少或太好,都可能直接成为肥胖的诱因。
 
  而想要应对过劳肥,除了规范作息、规律饮食、通过运动和合理的休息来放松工作压力外,还有很重要的一点就是喝水。
 
  许多人工作繁忙的时候会忘记喝水,这其实是不利于身体的消化的。合理适量的饮水能够促进身体的消化和代谢功能,如果身体长期处于一个不及时补水的缺水状态,就会造成消化系统异常从而导致肥胖症。而每天饮用1500毫升到1700毫升以上的水,可以帮助身体更好地去运化、消化、吸收、利用食物中的能量。此外,人在喝水的时候会自然而然地有所放松,这也有利于心态的调整。
 
  值得一提的是,喝水本身也有一定讲究。开水、纯净水、矿泉水是好的选择不必多提,除此之外,茶水因为带有茶多酚等营养物质,并且茶香能够缓解人紧张的心情,加上许多茶能够调节人体的代谢又不含有糖分和脂肪,因此淡茶水也被认为是预防过劳肥的优质饮品。
 
  值得一提的是,虽然肥胖和吃之间的联系并不是绝对的,但是预防肥胖和运动却有着密切的关联。运动可以缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,提升身体抵抗压力的能力,因此对于过劳肥也能起到预防的作用。

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