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睡眠监测
 

　　什么是睡眠？
 

　　首先，我们来了解一下人的睡眠。
 

　　通常，为防止身体某部位长期遭到压迫受损，正常人一般每晚睡觉时会翻身平均20至30余次。睡眠中的翻身，作为条件反射的一种，有潜意识与无意识之分。潜意识的睡眠翻身代表着睡眠不深，无意识的睡眠翻身则反之。假设你一夜多次翻身，自己却毫无知觉，这也可以算是一场好睡眠。
 

　　其次，普通成年人的睡眠大致分为非快速眼动睡眠期(深睡)和快速眼动睡眠期(浅睡)两个周期。据了解，当人处于快速眼动睡眠期时会做梦，并伴有翻身动作。因此，从快速眼动睡眠中翻身醒来的人们，常会误以为自己梦多、睡眠质量差。其实，根据睡眠周期的循环规律，一个人晚上会有5次快速眼动睡眠期，也就是说，一场觉睡下来，每人可能会做5个梦。而且，快速眼动睡眠期是正常的生理需要，一旦受到长期阻隔，反而有可能引起其它精神疾病。
 

　　睡眠监测APP
 

　　打开手机应用市场，搜索“睡眠”，出现的各种睡眠监测APP让人眼花缭乱。以小编使用过的一款睡眠监测APP为例。该款APP拥有录制梦话、记录用户睡眠翻身次数、监测睡眠环境噪音、计算用户深度睡眠与浅睡眠的时间的功能，并且可以为用户睡眠质量打分。
 

　　睡眠监测APP需要用户在入睡前启动，并将手机放在枕头边上，不可关机。据了解，这些睡眠监测APP主要是根据人睡觉时的翻身频率，来判断用户的睡眠深浅，并且录制到的梦话，也有可能只是用户的呼吸声或者翻身声。
 

　　智能手环
 

　　智能手环的睡眠监测原理与睡眠监测APP基本相同，也是通过人体的翻身次数判定用户深浅睡眠的时长。入睡时，用户不得摘除手环。手环可通过传感器与用户手腕的接触，监测入睡时用户的翻身等动作，以此来了解用户的睡眠状态，即通俗意义上的睡得是否安稳。
 

　　这两款智能睡眠监测产品，可以准确监测到用户睡觉是否存在打鼾问题，但是其对用户睡眠质量的评分准确度，仍旧存疑。
 

　　多导睡眠监测仪
 

　　多导睡眠监测仪作为睡眠监测领域的代表性仪器，除可科学地测量、记录被监测者的入睡时长、觉醒次数和深浅睡眠比例外，还可根据被测试者的身体温度、脉搏频率、动作幅度、血氧浓度等多项指标，对被监测者的身体、精神状况进行分析。该仪器，能够帮助医生有效了解睡眠障碍患者的真实睡眠情况，根据需要对患者提出睡眠时间、睡眠体位调整等建议。另外，用户受接受监测当天的食物摄入、休息、着装都将受到限制。
 

　　与前两者不同的是，多导睡眠监测仪是一款专业的医用设备，被称为睡眠监测“金标准”。
 

　　小结：综上所述，无论睡眠监测APP还是智能手环，仅仅通过睡眠中的翻身情况、深浅睡眠的长度来判定用户的睡眠质量，都显得有点不够可靠。对于真正存在睡眠缺乏、睡眠质量差等问题的用户来说，为了改善睡眠质量，还是需要去到医院，使用专业睡眠监测仪器，接受医生的帮助。
 

　　(本文参考资料来源：人民网、360百科)